الخضراوات الورقية: تحوي الخضراوات الورقية على جملة من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد مما يساعد على التخلص من الصوديوم عن طريق البول فيقلل من ضغط الدم المرتفع، وأكثر الخضراوات الورقية المفيدة المرضى الضغط: اللفت السبانخ الملفوف الخس البقدونس الجرجير.
الشمندر (البنجر الأحمر): الشمندر من الأطعمة الغنية بأكسيد النتريك مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويمنع ارتفاع ضغط الدم سواء أكان عصير أو فواكه.
الفراولة والتوت: التوايات من الفواكه الغنية بمركب (الفلافونويد) وقد أثبتت الدراسات أن هذا المركب يخفف ضغط الدم ويساعد على خفضه بعد تناوله بوقت قليل.
الموز: يعد الموز متمم غذائي غني بالبوتاسيوم الذي يدير ضغط الدم ويخفضه ويوجد أيضاً الكثير من الأغذية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم مثل: الأفوكادو والشمام والفطر والطماطم والبطاطس الحلوة والفاصولياء.
الكوي والتفاح: من الفواكه التي تقلل ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسات أمريكية وجدت أن تناول الكيوي والتفاح كل يوم لمدة 8أسابيع يساعد على استقرار ضغط الدم الانبساطي والانقباضي واللتان يحويان على جملة من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم والبشرة.
البطيخ: يحوي البطيخ على حمض السيترولين الأميني الذي يدير ضغط الدم وأكسيد النتريك الذي يخفف الضغط على الأوعية الدموية ويساعد على مرونة الشرايين فيقلل من خضر الإصابة بالجلطة وتصلب الشرايين وتساعد على تدفق الدم داخل الشرايين بسهولة التي أثبتتها الكثير من الدراسات.
خضروات تخفض ضغط الدم
العرض المتطور
