:: الآداب والحُسن (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: الصور تتحدث عن نفسها (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: نبض روح في تخوم العتمه - حصريه لمنتديات اسياد الاحساس (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: اليكم اعتذاري (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: سكرابز أوراق شجر بدقه عاليه2017 (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: سكرابز كيوووت 2017 (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: ما هي التطعيمات الأساسية للأطفال؟ (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: نشعر بالتنميل ( الخدر ) في أطرافنا فماهي الأسباب ؟ (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر (آخر رد :بسمة إحساس*)       :: o●•· اقتباسآآت ·•●oO (آخر رد :بسمة إحساس*)      

 


الإهداءات


اعلانات منتديات أسياد الإحساس





العودة   منتديات أسياد الاحساس > نافذة الاسريه والاجتماعية > ۩۞۩ احساس الصحة العامة ۩۞۩

۩۞۩ احساس الصحة العامة ۩۞۩ ركن يختص بالصحة و العلاج و الوقاية و يضم المكتبة الطبية.


محرك بحث مخصص مدعوم من جوجل - Powered by Google :
الإهداءات

2 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-23-2017, 02:18 PM

وسن غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
شكر وتقدير المراقبه المتميزه الحضور المميز الالفيات 
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 270
 تاريخ التسجيل : May 2017
 فترة الأقامة : 169 يوم
 أخر زيارة : 10-18-2017 (06:34 AM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم : 1010
 معدل التقييم : وسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لماذا تشعر بالام الساقين بعد الرياضة



لماذا نشعر باالام الساقين بعد الرياضة

- قلة النشاط :
قد يكون سبب الام الساقين بعد الرياضة بسبب قلة النشاط ، يمكن لعضلات الساق ان تصبح متألمة نتيجة لقلة النشاط ، فربما يحدث ذلك اذا كنت لم تمارس الرياضة في كثير من الأحيان ، وفجأة، تجعل جسمك يواجه اندفاع نشاط جديد عندما تقرر أن تركض أو تقوم بركوب الدراجات،ويجب ان تعلم انك اذا كنت تريد التغلب علي الأوجاع والآلام الخاصة بك فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام بدون انقطاع من أجل منع حدوث مشكلات في المستقبل، ومع ذلك، مع بعض الناس، يمكن أن يكون الام الساقين بعد الرياضة الأولي سببا وعائقا أمام الاستمرار في ممارسة الرياضة.




ومن ناحية أخرى، إذا كنت تقوم بممارسة الرياضة ، فمن المهم أن تتمدد قبل وبعد التدريبات الخاصة بك ، فقد تصبح عضلات الوركين ضيقين إذا قمت برفع شئ أو قمت بركوب الدراجة، مما يتسبب في الام الساقين بعد الرياضة ، وهنا التمدد يساعد على زيادة المرونة والحركة يمكن أن تساعد في منع الام الساقين بعد الرياضة ، والتمدد بعد ممارسة الرياضة يفيد عضلاتك كثيرا حيث ان الحرارة وتدفق الدم المتزايد يعمل علي تحقيق أقصى قدر من المنافع.

- تراكم حمض اللبنيك :
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك بناء الرئة وتحسين قدرتها وقدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، فإن الجلوكوز في الدم يعتبر هو وقود نشاطك ، وإذا لم تتمكن من مواكبة متطلبات الطاقة الخاصة بك، فان جسمك سوف يلجأ إلى تحطيم الكربوهيدرات للطاقة ، ولكنه لن يحتاج إلى الأكسجين، وبدلا من ذلك سيقوم بإنتاج حامض اللبنيك في هذه العملية.
ونتيجة لتراكم حمض اللبنيك يحدث الام الساقين بعد الرياضة ، وغالبا ما يكون عبارة عن حرقان ، وهذا العمل هو يعتبر ضمانة تستخدمها الجسم لتشجيعك علي الحد من كثافة النشاط الخاص بك ، وهذا الكلام خلافا للاعتقاد الشائع، بان تراكم حامض اللبنيك يسبب الألم أثناء وبعد ممارسة الرياضة مباشرة.




- شد عضلي :
في بعض الأحيان قد يحدث شد عضلي لمدة يوم أو يومين بعد ممارسة الرياضة ، والتأخر في وجع العضلات قد يكون امرا شائعا عند البدء في ممارسة برنامج جديد ، وإذا كنت تتساءل "لماذا يحدث لى الام الساقين بعد الرياضة"، فالاجابة تتلخص في ان الألم يجعل جسمك يتكيف مع النشاط الجديد.




ويعتقد الباحثون أن هذا الألم قد يكون سبب الدموع الصغيرة في ألياف العضلات وهي تحدث عند ممارسة الرياضة ، وخصوصا بعد جهد مكثف ، والشيء المهم هو أن لا تدع الالم فيك ،فهذا قد يمنعك من ممارسة الرياضة ، والنشاط الخفيف مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم عن طريق ضمان استمرار تدفق الأكسجين والطاقة في العضلات ، وهذا يمكن أن يساعد في تسريع شفاء عضلاتك ،وبالتالي يقوم الجسم بشفاء نفسه.




اصابة العضلات بالشظايا :
عندما تشعر بالارهاق الشديد ، يجب عليك خفض النشاط لكي يقل الالم ، فعند اصابة عضلاتك بالشظايا يجب الراحة والامتناع عن ممارسة الرياضة حتى تخف حدة الألم ، وقم بعمل كمادات بالتناوب مع الثلج والحرارة فقد يوفرون بعض الراحة ، ففي معظم الحالات، يكونون هم أفضل علاج.




التعلم من خبرة سابقة :
الان يمكنك التعرف على الأسباب المحتملة التي تساعدك على تجنب الام الساقين بعد الرياضة ، ويمكنك ايضا التعلم من الخبرات سابقة بحيث يمكنك البقاء نشطا بدون تعب.




رد مع اقتباس
قديم 09-26-2017, 10:03 PM   #2


الصورة الرمزية الخالدي
الخالدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 423
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 10-13-2017 (02:39 PM)
 المشاركات : 256 [ + ]
 التقييم :  30
 اوسمتي
العطاء شكر وتقدير الحضور المميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



وسن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكم الف عافية على اتقان الموضوع
معلومات طبية مميزة تشكرون عليها
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك
وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
جزاك الله خير الجزاء
على طرحك الهادف و اختيارك القيم
وجعل ما كتب فى موازين حسنات



 

رد مع اقتباس
قديم 09-26-2017, 10:10 PM   #3



الصورة الرمزية وسن
وسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 270
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 10-18-2017 (06:34 AM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم :  1010
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شكر وتقدير المراقبه المتميزه الحضور المميز الالفيات 
لوني المفضل : Gray
افتراضي



نورت


 

رد مع اقتباس
قديم 09-27-2017, 01:34 AM   #4
سبحان الله وبحمده



الصورة الرمزية البدر
البدر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 325
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 10-18-2017 (02:59 AM)
 المشاركات : 6,386 [ + ]
 التقييم :  263
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شكر وتقدير المراقبه المتميزه الحضور المميز النشاط 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي





 
 توقيع : البدر



رد مع اقتباس
قديم 10-07-2017, 07:17 PM   #5



الصورة الرمزية وسن
وسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 270
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 10-18-2017 (06:34 AM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم :  1010
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شكر وتقدير المراقبه المتميزه الحضور المميز الالفيات 
لوني المفضل : Gray
افتراضي



نورتي


 

رد مع اقتباس
قديم 10-09-2017, 08:07 AM   #6


الصورة الرمزية Ќشذى الوردЌ
Ќشذى الوردЌ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 272
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 10-17-2017 (07:52 AM)
 المشاركات : 1,199 [ + ]
 التقييم :  12
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
شكر وتقدير من الاداره 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



موضوع قيم ..يعطيك العافيه


 
 توقيع : Ќشذى الوردЌ

[IMG][/IMG]


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2017, 05:06 AM   #7



الصورة الرمزية وسن
وسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 270
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 10-18-2017 (06:34 AM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم :  1010
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شكر وتقدير المراقبه المتميزه الحضور المميز الالفيات 
لوني المفضل : Gray
افتراضي



نورتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 4 (إعادة تعين)
, , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Powered by : making money online